喝的葉黃素真的比較好嗎？葉黃素的功效、劑型選擇完整比較

葉黃素是一種黃色的自然光合色素，其富含beta-胡蘿蔔素，可以從一些深綠蔬果中發現蹤影，也可以在一般葉子中的葉綠體找到。人體本身無法自行合成葉黃素、玉米黃素，當葉黃素在人體中被消耗、破壞減少後，就必須從外部飲食補充才能維持正常運作。

葉黃素的功效

葉黃素最為人熟知的功能就是保護眼睛健康，預防黃斑部退化、降低白內障發生，或並已被多項國際研究證實其功效，特別是美國國家眼科研究所（NEI）發表的 AREDS2 研究結果，更奠定了葉黃素補充的標準。

誰需要補充葉黃素？

其實最主要的就是現代人的生活習慣造成，這邊我們來做個簡單的檢測，從每日起床開始，只要你有以下情境每一小時依各自分數加總：

舉例來說：亞柏小編一早起床
-偷滑0.5小時的手機(得1.5分)；
-上班8小時使用電腦(得16分)；
-回家追劇八點檔1小時(1分)；
-當電競手遊選手兩小時(得6分)；
-凌晨1點就寢(得1分)；
-睡7小時(得1分)
-總共得25.5分

※這邊建議中度、危險分子，都需要適時補充葉黃素，並且調整自己的生活作息與習慣，專家最常說的：「預防勝於治療，良好習慣勝於吃補！」

現代科技發展，你手邊大部分的螢幕所發出來的都是藍光，而藍光是一種對人體相對較具影響的光線，我們來看看下面這張圖：

越接近左邊的光線對人體的影響越大，主因是他的波長較短、能量較強，容易穿透，但藍光短暫接觸並不至於直接造成傷害，問題出在於現代人總是長時間盯著螢幕、專注的使用3C產品，此舉將嚴重影響人體中的葉黃素。

在提到單方、複方的選擇前，我們要把偉大的護明專利配方《ARIDS2》請出來：

你可以從中發現，配方中有維他命、鋅、銅，主因是直接補充葉黃素的話，會造成身體大部分酵素專注地分解葉黃素，而忽略其他營養素的分解，即有可能造成吸收不均衡的狀況。

而複方的補充，能讓酵素多元分解，同時幫助人體更有效地吸收葉黃素、玉米黃素。除此之外，人體吸收機制是相當複雜的，每個人體質不同效果也不同，添加其他營養素能縮小體質的差異，起跑點越接近，效果越有感。

👉 綜合考量，複方葉黃素能提升吸收效率，更符合人體需求。

喝的葉黃素比較好嗎？葉黃素劑型挑選

市面上的葉黃素產品主要分為 錠劑、膠囊、液態，選擇時可考慮以下因素：

• 錠劑、膠囊：

  • 需添加賦形劑、安定劑，部分人不喜歡吞服藥丸。

  • 受潮變質風險高。

• 液態型葉黃素：

  • 吸收快，人體親和性高。

  • 液態可以添加更多有益眼睛健康成分，更能全方位呵護。

  • 單包裝單次飲用，避免變質與細菌滋生。

👉 液態葉黃素吸收效果佳，適合不喜歡吞藥丸的人，但價格通常較高。

買保健食品最重視有效 是我就選液態！

每日10mg，在一個月內即可有感。

• 食用時機：

  • 脂化型葉黃素 需搭配油脂吸收，建議餐後食用。

  • 游離型葉黃素 雖然吸收較快，但仍建議白天食用，以配合人體代謝。

👉 建議早餐後補充葉黃素，有助於全天候保護眼睛健康。

• 每日攝取量：

  • 每日建議 10mg，長期持續補充最有效。

  • 台灣衛福部建議攝取上限 30mg，過量無益。

注意：葉黃素是脂溶性，與維他命C不同，無法藉由尿液自然排出，脂溶性的風險在於服用過量的話會對身體造成負擔，雖然游離性可以自然吸收，但10mg的補充對於大部分的人來說已經是很剛好的營養補充量，使用越好吸收的型態，人體越能有效率的吸收與利用，並提供一日適當的保護。

• 食物來源補充：

葉黃素在人們日常飲食中即會出現，所以當你每日持之以恆補充10mg葉黃素，加上日常飲食的天然葉黃素攝取，例如：

• 蛋黃 含 300 微克高生物利用率葉黃素。

• 菠菜 含 10mg 天然葉黃素，適量攝取可補足日常需求。

👉 葉黃素補充重在長期累積，建議搭配均衡飲食與健康作息，效果更佳！

使用葉黃素後，人體將會從腸胃吸收至血液中，經過一段時間後，由於葉黃素是一種被腦部認可的物質，將可以突破血腦屏障直達所需部位，逐漸回饋讓你有感的喜悅。最後的最後，提醒各位粉絲們，還是要有正確的飲食及生活作息，再加上優質的保健產品，就能有效的保養我們身體，遠離不適。