「夏天一到，只要一穿牛仔褲就這裡癢那裏不舒服，完全坐不住」
「明明很重視清潔，為什麼還是反覆感染！？」

 

很多姐妹們有私密反覆感染的困擾，只要天氣變化大或是壓力值飆升，就得頻繁進出婦科，塞藥拿藥也無法根除，真的是無語問蒼天～沒完沒了的感染到底哪天要結束啊？！

 


其實，除了保持良好的生活習慣和維持私密的清潔乾爽以外，你的飲食習慣也是維持私密健康的關鍵之一，你每天不知不覺吃進的NG食物，有可能正是你一天到晚感染不停的元兇😱！ 

跟著Winnie一起來看看，怎麼吃出不易感染的私密健康資優生體質吧！

 

慢性發炎食物要避開

首先呢，重口味的食物請少吃，太油、太鹹、太辣、太甜、油炸的食物都會養成慢性發炎體質，降低自身防禦力，讓你脆弱的私密一但遇到一點點壞菌就會破防造成感染！黑名單如：麻辣鍋、鹽酥雞、黑糖鮮奶茶、精緻的甜點等等，在私密感染好發期，就先忍痛跟這些食物們分手吧！

 

穩定系食物均衡攝取

想要透過日常飲食強健私密保護力其實不難，兩大關鍵營養素必須均衡攝取。

第一，增加蔬果類的攝取。蔬果不僅僅富含維生素礦物質，也有豐富的抗氧化物 來幫助身體減少體內慢性發炎，幫助我們打造私密不易感染好體質！特別莓果類，不僅僅維生素C豐富，也有很多的花青素來保護尿道；還有柑橘類，這種高維生素C水果富含植化素和膳食纖維，能夠幫助體內好菌平衡，保護陰道健康。

第二，多補充益生菌！陰道感染很大成因之一是因為體內壞菌多於好菌，好壞菌失衡的結果讓壞菌破壞陰道酸鹼平衡，造成感染。要增加好菌最方便的就是多補充優酪乳和優格等乳製品，但如果可以補充私密專用的益生菌的話，會更直接有效率的讓陰道好菌增加，抵禦壞菌入侵！這裡我會推薦要柏生醫私密專利蔓越莓益生菌，裡面除了有WHO推薦，超足量的私密益生菌來保護陰道之外，也有添加甘露糖和蔓越莓，來更全面的保護我們的私密花園。

最後也是最容易達成的：每天都要喝足2000cc 以上的水，定時小便，跟廁所當好朋友！兩個小時最少要小便一次，讓尿液可以沖出亂跑的細菌，降低尿道炎發生機率喔。
 

掌握這兩大要素，相信你很快就能養出健康舒適的私密花園～